आज के समय में युवा वर्ग के लोग अपने खान-पान का ध्यान नहीं दे रहे हैं जिसके चलते उनकी सेहत प्रभावित हो रही है। यही वजह है कि कम उम्र में ही उनके बाल झड़ने लग रहे हैं जो कि एक विकट समस्या है। बाल झड़ने की मुख्य वजह है योग ना करना, तनावपूर्ण ज़िन्दगी व्यतीत करना, बेवजह सोच-विचार करना और पौष्टिक आहार का सेवन करने के बजाए “फास्ट-फूड” को भोजन के तौर पर खा कर अपना पेट भरना इन्हीं सब की वजह से आज के युवा वर्ग में बाल झड़ने की समस्या सबसे अधिक हो रही है।
अब सवाल यह है कि आखिर खाने में क्या-क्या खाना चाहिए जिससे बाल झड़ना कम हो सके? तो इसका जवाब है कि बालों को सबसे अधिक प्रोटीन की ज़रूरत होती है क्योंकि यह बालों का बढ़ाता है साथ ही नए बाल भी उगाने में मदद करता है। ऐसे में प्रोटीन से भरे भोजन को खाने से हमारे बालों को मजबूती तो मिलेगी ही साथ ही बाल भी कम झड़ने लगेंगे।
अब सवाल यह है कि प्रोटीन किस आहार में पाया जाता है?
जो शाकाहारी व्यक्ति हैं उनको दूध या दूध से बनी चीज़, सोयाबीन, काजू-बादाम इत्यादि, वहीं मांसाहारी व्यक्ति अगर मछली, मीट जैसे खानपान के पदार्थ खाएं तो उनको प्रोटीन की भरपूर मात्रा मिलेगी। इन सब की वजह से हमारे बाल स्वस्थ तो हो ही जाएंगे साथ ही घने भी रहेंगे। कुछ लोग अपने बालों में मजबूती लाने के लिए अंडा लगा लेते हैं।
इसको लगाने के बजाए अगर खा लें तो उनको ज्यादा फायदा होगा क्योंकि लगाते वक्त यह बालों की जड़ों में नहीं पहुंच पाता पर इसे खाने से बालों को उसके जड़ से स्वस्थ बनाने में मदद करता है। प्रोटीन के अलावा विटामिन भी बालों को झड़ने से रोकता है। अब यह विटामिन इन सभी पदार्थों में मिलेगा जैसे कि हरी सब्जियाँ, फल इत्यादि।
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अगर अनाज छिलके सहित खाएं तो इसका फायदा अधिक मिलेगा। उदाहरण के तौर पर छिलके वाली दाल में भरपूर विटामिन होता है और इसका सेवन सेहत और बाल दोनों के लिए लाभकारी है। हरी सब्जियों की बात करें तो पालक, सोया-मेथी इत्यादि जैसी सब्जियों में आयरन काफी मात्रा में होता जो कि बालों के लिए बेहद ज़रूरी है। अब प्रश्न यह है कि कौन से खाने के पदार्थ हैं जिनका सेवन हमें बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए?
खाने की इन चीजों से करें परहेज़
तो इसका उत्तर यह है कि वर्तमान में लोग सुबह उठ कर स्वस्थ नाश्ता ना करने के बजाए ब्रेड, बिस्किट, केक, मिठाई इत्यदि जैसी चीज़ों से अपना पेट भर लेते हैं जो कि उनके सेहत तथा बालों के लिए ठीक नहीं है। इन सबमें शक्कर की मात्रा अधिक होती है जो सिर्फ कैलोरी बढ़ाता है। व्यक्तियों को मैदे से बने पदार्थ नहीं खाने चाहिए।
साथ ही बाहर के फास्ट फूड खाने से हमें परहेज करना चाहिये। युवा वर्ग ऐसे खाने के पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, जिनमें पोषक तत्व होता ही नहीं है और यह सब सिर्फ वजन बढ़ाने का कार्य करते हैं। कोल्डड्रिंक, पेस्ट्री, कचौरी जैसी चीज़ों को लोग भोजन समझते हैं साथ ही इसका सेवन धड़ल्ले से कर रहे हैं और यही प्रमुख वजह है कि उनके बाल तेज़ी से झड़ रहे हैं।
पहले के समय के लोग शुद्ध भोजन किया करते थे जिससे उनमें ताकत और घने बाल दोनों होते थे। लेकिन आजकल की पीढ़ी फास्ट-फूड को ही अपना भोजन मान बैठी है। इसके अतिरिक्त वर्तमान में “हेयर कलर” करने का प्रचलन खूब चला है। युवा वर्ग के लोग तरह-तरह के रंगों में अपने बालों को रंग रहे हैं लेकिन इसका क्या दुष्परिणाम है इससे वह अनभिज्ञ हैं। हेयर कलर का उत्पादन कई केमिकल्स को मिलाकर किया जाता है। ऐसे में यह हमारे बालों के लिए बेहद ही हानिकारक है।
कोरोना वायरस की वजह से बढ़ रहे हैं बाल झड़ने के केस
इसके अलावा आजकल के युवा लड़के बार-बार अपने बालों पर बेवजह हाथ फेरते रहते हैं जो कि बालों को तोड़ने का कार्य करता है और जब हाथ फेरते वक्त कुछ बाल उनके हाथ में आ जाते हैं तो वह चिंतित हो जाते हैं कि उन्हें बाल झड़ने की समस्या हो गई है। लोग बेवजह अपने बालों को दोबारा से उगाने के लिए हज़ारों रुपए फूंक देते हैं उसके बावजूद उनके बालों में सिर्फ नाममात्र की वृद्धि होती है जबकि मात्र अपने खाने में पौष्टिक आहार का सेवन करने से ही इसका इलाज आराम से हो सकता है।
सवाल यह भी उठता है कि क्या कोरोना वायरस की वजह से बालों का झड़ना अधिक हो गया है? तो इसका जवाब है कि जब से कोरोना वायरस आया तब से लोगों का बाल झड़ना पहले के मुकाबले अधिक हो गया है खासकर वह लोग जो कि कोरोना को हरा कर जिंदगी व्यतीत कर रहे हैं। इन लोगों में बाल झड़ने के समस्या अधिक पाई जा रही है।
इसके पीछे प्रमुख वजह यह है कोविड-19 के बाद लोगों को अपने रोजगार भविष्य, निजी ज़िन्दगी के बारे में अधिक सोच-विचार कर रहे हैं जिसकी वजह से उनका तनाव बढ़ रहा है और जब भी तनाव बढ़ता है जो बाल झड़ने की समस्या उत्पन्न हो जाती है। ऐसे में मन को प्रसन्न रखें और नकारात्मक सोचने के बजाए अपने दिमाग में सकारात्मक सोच रखें। इसका लाभ यह होगा कि आप अपने को तरोताज़ा तो रखेंगे ही, साथ ही बाल भी स्वस्थ बने रहेंगे।
