-दिन में दो बार कर सकते हैं पांच मिनट योग, बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता
नई दिल्ली: आयुष मंत्रालय द्वारा लॉन्च Yoga Break App कामकाजी लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। इस एप को बड़ी संख्या में लोग डाउनलोड कर पांच मिनट का योग सीख रहे हैं। इस ऐप को मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान ने कई योग संस्थानों के साथ मिलकर तैयार किया है।
मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान के निदेशक डॉ. ईश्वर वी. बसवारेड्डी ने को बताया कि इस Yoga Break App में बताए गए सभी योग स्ट्रेस बस्टर का काम करते हैं। अगर दिन में दो बार पांच मिनट का योगभ्यास करेंगे तो लोगों को काफी लाभ होगा और वे स्ट्रेस यानी तनाव से बच सकते हैं।
उन्होंने बताया कि तीन-चार घंटे के काम के बाद चाय की तरह एक पांच मिनट का योग ब्रेक लेने से मेडिटेशन की तरह आराम मिलता है। इससे गर्दन में दर्द, थकी आंखे और फ्रोजन शोल्डर जैसी तकलीफों से आराम मिलता है। इसलिए लोगों को रिफ्रेश करने के लिए स्ट्रैच करवाते हैं।
इससे स्पाइन को आराम मिलता है। इस योग का लाभ आगे समय में भी मिलता है। अगर हम दो से तीन बार रोजाना 2-3 महीने तक इसका अभ्यास करेंगे तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी विकसित होती है। काम की क्षमता में भी बढ़ोतरी होती है। इसलिए इस पांच मिनट का ब्रेक सभी को लेना चाहिए।
नियमित योग करने से तन मन दोनों स्वस्थ रहते हैं
योग गुरु श्रीधरन बताते हैं कि नियमित योग करने से तन मन दोनों स्वस्थ रहते हैं। दिनभर ऊर्जावान रहने के लिए दिन की शुरुआत योग से करनी चाहिए। आयुष मंत्रालय के इस Yoga Break App के माध्यम से लोग अपनी ऊर्जा को वापस प्राप्त कर सकते हैं।
दिन भर ऑफिस में काम करने के दौरान लोग बीच बीच में चाय, कॉफी, पान और सिगरेट जैसी चीजों के लिए ब्रेक लेते हैं। ये सब चीजें उन्हें बीमार कर सकती है। बेहतर यह है कि लोग पांच मिनट का ब्रेक लेकर योग करें। इससे खोई हुई ऊर्जा वे प्राप्त कर सकते हैं।
उल्लेखनीय है कि देश के लोगों को योग के प्रति जागरूक करने के लिए केन्द्र सरकार ने योग ब्रेक नाम से एप लॉन्च किया है। इस खास एप की मदद से आप घर बैठे एक्सपर्ट्स से महज पांच मिनट में योग सीख सकेंगे। सरकार का ये एप गूगल प्ले स्टोर से बिल्कुल फ्री डाउनलोड किया जा सकता है। इस ऐप में काफी सारे आसन और प्राणायाम दिए होंगे, जिन्हें आप बहुत जल्दी सीख सकते हैं।
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Yoga Break App को ऐसे करे डाउनलोड
योग के इस खास एप को डाउनलोड करने के बाद इसमें नाम, उम्र, ई-मेल एड्रेस और फोन नंबर साझा करना होगा। इसके बाद Yoga Break App लॉगिन हो जाएगा। इस एप में सभी योग आसनों का वक्त तय है। Yoga Break App ताड़ासन-उर्ध्व-हस्तोत्तानासन- ताड़ासन, स्कंध चक्र- उत्तानमंडूकासन- कटिचक्रासन, अर्धचक्रासन, प्रसार पदोत्तानासन- गहरी सांसें, नाड़ी शोधन प्राणायाम और भ्रामरी प्राणायाम – ध्यान को शामिल किया गया है।
